A kutya felkészítése a hosszú távú futásra: Mit kell tudni!
A tavaszi hőmérséklet közeledtével szemügyre veheti azokat az érintetlen futócipőket tavaly nyáron, és poros újévi fogadalmait. Itt az ideje, hogy végre összefűzd ezeket, és kutyáddal a nyomvonalakon találkozz?
Mint lelkes futó, én abszolút mondom!
A kutyával való futás nagyszerű motiváció, és nagyon szórakoztató módja a kötődésnek és az erősebbnek együtt.
Amikor tavaly elfogadtam a Border Collie-t, határtalannak tűnő energiája újra fellángolt bennem a futás iránti szeretetet, amit az egyetemen elvesztettem. A reggeli kocogásaink egyre hosszabbak lettek, és tavaly szeptemberben első maratonomon megnyertem a korosztályomat.
De hogyan juthat el a kanapéról a hosszú távú futásra a kutyájával? Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy kutyája sosem ül nyugodtan, még mindig szüksége van egy kis felkészülésre, mielőtt hosszú távon csatlakozik hozzád.
Mit kell figyelembe venni, mielőtt a pályára lép
Nem minden kutya az kész futó haverok , és néhány kutya soha nem vágja le.
Győződjön meg arról, hogy a hosszú távú futás a legjobb választás a legjobb barátjának, mielőtt belekezdene. Beszéljen állatorvosával az éves fizikális fizikailag, mielőtt bármilyen szigorú edzést kezdene kutyájával , de amíg várakozik az állatorvos látogatására, gondolja át ezeket a szempontokat:
1. Hány éves a kutyája?
Egy jó ökölszabály, hogy a kutyák nem végezhetnek szigorú fizikai tevékenységet, például futást, amíg legalább nem tizennyolc hónaposak (nem hat hónap, mint egyes webhelyek mondják - további információkat talál a növekedés és a sérülés itt ).
18 hónap az, amikor a legtöbb kutya teljesen zárt növekedési lemezekkel rendelkezik - de ez változó.
Egyes lassan érő fajták, például a labradorok és az óriásfajták, nem biztos, hogy készen állnak a futásra, amíg közelebb nem érnek két éves korukhoz. A futás ismétlődő mozgása károsítja az ízületeket, ezért ne nyomja a fiatal kutyákkal.
Magától értetődik, hogy szigorú edzésprogram indítása idősebb kutyája számára sem a legjobb ötlet. Az, hogy mikor kell lassítani, a kutyán múlik.
Sok agility bajnok hat -hét éves, és nem mutat jeleket a lassításra. Eközben a hétévesek sok korú kutya életkorára emelkednek.
Figyelje kutyája mozgását, és kérdezze meg állatorvosát az éves ellenőrzés alkalmával, hogy nyugodtan vegye -e igénybe öregedő kutyatársát.
2. Mekkora a kutyád?
Ha a haver méretéről van szó, gondolj az Aranylóra.
A túl kicsi kutya küzdhet, hogy lépést tartson a tempóval, még akkor is, ha inkább Törökország ügetőfajta futója vagy, mint a bostoni maraton.
Az óriásfajtájú kutyák gyakran küzdenek genetikai ízületi problémákkal és rosszul illeszkedhet hosszú távú futáshoz is.
3. A kutyájának rövid az orra?
Brachycephalic (értsd: rövid orrú) kutyák, mint a Bulldogs, a Boxers, a Pugs és a Shih-Tzus, nem alkalmasak a hosszú futásokkal járó tartós nehéz légzésre.
Ezeknek a kutyáknak már nehéz lélegezniük -azok az elsimított arcok, amik nagyon aranyosak, drágák. Ezek a kutyák túlmelegednek és túl könnyen mennek aerob szorongásba ahhoz, hogy kockáztassák a hosszú távú futást.
4. Mennyire energikus a kutyája?
Nem minden kutya szeret futni.
Mint aki gyakran viccel, hogy a kutyám jelentkezett az első maratonomra, ezt nehéz emlékezni. Sok kutya azonban inkább a kanapén hever, vagy nyugodt sétákat tesz órákon át a zúgó járdán.
Még ha kutyájának rengeteg energiája is van, lehet, hogy nem szeret futni. Rendben van!
5. Van -e kutyájának genetikai problémája vagy régi sérülése?
Feltétlenül beszéljen állatorvosával, mielőtt még a hosszú távú futást fontolgatná, ha kutyájának régi sérülései vagy genetikai problémái vannak, például csípő diszplázia, ACL szakadás , vagy kinyújtott mancsokkal.
6. A kutyája viszonylag kimenő?
A szuper félénk kutyák vagy a pórázon ülő és ugató kutyák talán nem a legjobb futócimborák. Ha kutyájának olyan viselkedési aggályai vannak, mint a félénkség, az agresszivitás vagy a pórázreaktivitás, akkor a legjobb, ha ezeket a problémákat edzővel oldja meg, mielőtt elindítja a futóprogramot.
Ami azt illeti, vállalok video-chat és telefonos ügyfeleket szerte a világon, és szívesen segítek! E -mailben elérhet - feltétlenül említse meg ezt a cikket!
7. Extra bolyhos a kutyája?
Míg a kutyák, mint a Huskies, teljesen futásra tenyésztettek, vigyáznia kell arra, hogy kutyáját ne védje a hőtől, ha hosszú szőrű.
Border Collie -m hosszú, fekete szőrrel rendelkezik. Futásaink nagy részét vagy kora reggel, késő este végeztük, magasan a Colorado-hegységben a hó között, vagy folyók mentén, ahol úszhatott, hogy hűvös maradjon.
Mivel a kutyák csak lihegve és izzadva hűlnek le a mancsukon s , különösen óvatosnak kell lennie, hogy a hosszú szőrű kutyákat hűvösen tartsa.
Figyelembe kell venni a távolság szintjét is. Néhány kutya három -négy mérföldes futást élvezhet, de 10 kilométerre nem lenne biztonságos. Ezt tartsa szem előtt, mielőtt bármilyen ambiciózus ötlet támadna a fejében az ultramaratonok kutyával való lefutásáról.
Ha kutyája nem jó jelölt a hosszú távú futáshoz, soha ne féljen - rengeteg más módja is van gyakorolja a kutya testét és elméjét , tartsa távol a kutyáját és hiperaktív kutya megnyugtatása .
A kutya felkészítése a hosszú távú futásra
Miután eldöntötte, hogy a hosszú távú futás a megfelelő nyári hobbi az Ön és kutyája számára, ideje kitalálni egy célt és tervet.
A pontos terv a kiindulási ponttól függ. Ha Ön és kutyája már rövid kocogásokon vesz részt a környéken, vagy hosszú vadonban túrázik, akkor hosszabb futamokkal indulhat, mint egy alacsonyabb aktivitási szinttel induló kutyatulajdonos pár.
1. lépés: Cél beállítása
A cél kitűzése nyomon követi Önt. Nem csak arra gondolok, hogy óriási célt tűzök ki, hogy négy óra alatt lefussam a maratont, bár a legfelső szintű célok hasznosak.
Akárcsak kutyája kiképzésekor, egy nagy végcélt kell kitalálnia, amely nyomon követi Önt. Személy szerint én úgy döntök, hogy versenyt választok, és jelentkezem rá - ez tartja a cél távolságot és az időt.
Miután kitűzte a legfelső szintű célt, állítson elő kisebb célok sorozatát, amelyek a végső cél felé vezetnek.
Ha az a célod, hogy három hónap alatt lefuss egy 10 ezret, akkor kisebb célokat tűzhetsz ki: 1, 2, 5 és 8 ezer futást. Jelentkezhet néhány 5 ezer futamra most és a 10 ezer között. Minden alkalommal extra lelkesedést kap, amikor elér egy ilyen kis célt, ami magasan tartja a motivációt a Nagy számára!
Győződjön meg arról, hogy a célja reális Ön és kutyája számára, figyelembe véve a teljesítésig eltelt időt, a megtett távolságot és azt az időt, amelyet remél. Az első maratonomra nem volt időcélom - csak befejezni akartam. Nincs ezzel semmi baj!
2. lépés: Tervezés
Nem mindenki használja az edzésterveket, de nélkülözhetetlennek tartom őket, ha hosszú távú futási cél felé dolgozunk.
Az egyikből kinyomtatom Hal Higdon és szükség szerint szerkeszteni, majd felakasztani a hűtőmre. Egy nagy, állandó jelzőt használok az elvégzett edzés átvágására, így könnyen áttekinthetem, hogyan haladok az adott héten a terem túloldalán.
Ha feltételezzük, hogy Ön és kutyája már viszonylag aktívak, akkor valószínűleg 5k, 10k, félmaratoni vagy akár maratoni edzéstervvel kezdheti. A kanapé-verseny emberek számára készült edzésterv lassú felépítése a kutyáját is biztonságban tartja.
Ha azonban kutyája viszonylag új a futásban, először meg kell könnyítenie. Kezdje azzal, hogy csak néhány háztömböt kocog a futás vége felé (amikor az izmok melegek), vagy csak 10-15 perc hosszú kocogásra indul. Lassan építsen ettől a nehézségi szinttől a választott edzésterv alapvonaláig.
Nem szégyen a lassú haladás, és a sérülések és a túledzés elkerülése a legjobb módja annak, hogy sikeres legyen bármilyen sportágban. Érdemes időt szakítani rá.
3. lépés: Fokozat
A futáshoz viszonylag kevés felszerelés szükséges mindkét végén. Csak sportos ruházatra és tisztességes futócipőre van szüksége.
Ha a futási útvonal túl forró vagy sziklás területeket fed le, a kutyának szüksége lehet rá csizma . Viszont kerülgettem a déli hőségben való futást, és soha nem használtam csizmát a kutyámnak edzés közben tavaly nyáron.
A kutyának hátsó csíptetős hevederrel kell futnia. Bármilyen nyomás a torkán futás közben potenciálisan veszélyes. használom Ruffwear Front Range hevedere a legtöbb futáshoz és azokhoz Omnijore beállítás amikor dolgozunk canicross vagy skijoring.
Ön is megtekintheti a mi a futáshoz ajánlott kutyahámok listája ha ezek közül a beállítások közül egyik sem felel meg az elképzelésének.
A hátsó csíptetős hevederen kívül kutyájának nincs szüksége sok extra felszerelésre. Én személy szerint inkább a derék bungee póráz , de a rendes pórázoddal egy csipetnyi abszolút meg tudod oldani.
4. lépés: Alapképzés
Ha kutyája már tisztességes póráz-járási készségekkel rendelkezik, akkor nem lesz sok szüksége a hosszú távú edzésre. Azonban a kutyák, akik úgy húznak, mint a szán kutyák, fájdalmat okozhatnak a futásban. Túl nagy nyomás a kézi vagy derékpórázon görcsöket okozhat!
Tanítsa meg kutyáját udvarias ütemben futni, ha leállítja az előrehaladást, ha túl erősen húz. Mondja nyugodtan szép, lassú, elhúzott hangnemben, és hagyja abba a futást.
boxer labrador keverék kutyák
Hamarosan megtanulja, hogy az előretörés kontraproduktív. Ez eltarthat egy ideig, amíg a szokásos húzók megkapják, ezért tervezzen néhány edzést, hogy dolgozzon ezen amelyek elkülönülnek a távolság-orientált futástól.
Érdemes megtanítani kutyáját jobbra, balra, gyorsabban, lassabban és megállni. Sok kutya gyorsan felismeri ezeket a jelzéseket, ha egyszerűen verbális jelzéseket választ, és kimondja azokat a művelet végrehajtása előtt.
Például azt mondom: Várj, mielőtt a gyalogátkelőhöz érünk. Árpa gyorsan megtanulta, hogy Tarts ki, azt jelenti, hogy mindjárt megállunk és várunk egy másodpercet , így most abbahagyja a mozgást, és rám néz, amikor kimondom. Ugyanúgy tanult balra, jobbra, túrázni és könnyen.
Nem minden kutya veszi fel gyorsan az iránymutatásokat. Ha valóban dolgozni szeretne ezeken a jelzéseken, de a kutyája küzd, szánjon időt arra, hogy más helyzetekben dolgozzon a jelzésekkel.
A T-alakú folyosók segítségével jobbra és balra is taníthat. Jöjjön fel a kereszteződéshez, és mondjon igazat, majd dobjon egy finomságot a jobb folyosón.
Ismételje meg ötször, majd csak dobja fel a finomságot utána a kutya elkezdett jobbra fordulni. Gyakoroljon addig, amíg a kutyája nincs összhangban ezzel, majd tanítson balra ugyanúgy.
Ha a kutya mindkét irányban megfelel, kezdje el cserélni őket. Akkor vigye készségeit az úton!
A Fido sérülésmegelőzése
Nem vagyok állatorvos, ezért fontos, hogy beszéljünk egy állatorvossal, aki tapasztalt a kutyás sportolókban a hosszú távú futásról.
Az emberi edzésekhez hasonlóan azonban számos alapvető összetevője van a kutyák sérülésmegelőzésének:
- Keverd össze. Ne támaszkodjon a futásra, mint egyetlen gyakorlási formára a kutyájával. Keverje össze néhány úszással vagy túrázással is. Ez segít megelőzni a hatalmas izom egyensúlyhiányt.
- Tartson pihenőnapokat. Akárcsak az embereknek, a kutyáknak sem szabad minden nap keményen edzeniük. Adjon a kölyökének néhány könnyű pihenőnapot hetente, ahol kemény edzés helyett csak sétálgat.
- Stretch. Használhat finomságokat, hogy csábítsa kutyáját néhány alapvető szakaszra, de fontos, hogy állatorvossal vagy kutya -rehabilitációs szakemberrel együttműködve tökéletesítsük a kutya nyújtási technikáit. A kutya nyújtásának alapjait itt tanulhatja meg.
- Lassan haladjon először. Ne vigye ki kutyáját holnap egy 10 mérföldes futásra, ha egész télen lyukasan várakozott a napsütésre. Ez egy recept a sérülésekre Önnek és kutyájának! A legtöbb kutya nagyon örül a kint tartózkodásnak, azonnal sérülésen vagy fájdalomon mennek keresztül, és nem fogja tudni, hogy bántotta a kutyáját, amíg nem késő. A túl lassú és túl könnyű kezdés sokkal kevésbé veszélyes, mint a túl gyors túl gyors tolás.
- Melegíts fel és hűts le. Bármilyen energikus is a kutya, továbbra is fontos, hogy szelíd bemelegítéssel és lehűléssel kezdje és fejezze be a futásokat. Kezdheti egy gyors sétával, és egy nagyon lassú kocogással fejezheti be, vagy fordítva.
A hosszú távú futás a kutyával rengeteg szórakozás. Mindketten remek formába kerültek, és felfedezhetitek szülővárosotok ösvényeit, mint még soha. A Border Collie Barley szórakoztatóbbá tette a hosszú futásokat, és az éjszakai futásokat biztonságosabbnak.
Mivel már viszonylag aktívak voltunk, el tudtunk indulni egy alapvető maratoni edzéstervvel, és onnan együtt építkezni.
Ha olyan ütemben végzi a futóedzést, amely Önnek és kutyájának is megfelel, mindkettőjük számára szórakoztató és biztonságos lesz a sport.
Mi a kedvenc tippje a hosszú távú futáshoz a kutyájával?
